Когда нужна тренировка памяти у пожилых людей

В старости память — копилка, которую невозможно открыть...

Очень часто случается, что человек переходит границу и уже врачи про него говорят — ...после 50..., после 60, после 70. Память теряет свою форму и ему предлагают выполнять упражнения для тренировки памяти у пожилых людей. Важно понять, что когнитивные способности — возможность думать, соображать — зависит от мозгового кровообращения. И здесь тренировка памяти заключается в его сохранении и поддержании на должном уровне.

 В Козловском комплексном центре отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов в рамках работы клуба «Академия здоровья» прошло занятие на тему: «Когда нужна тренировка памяти у пожилых людей». Так как же улучшить память после 60 лет? Это можно поправить и не без успеха. И лекарствами и специальными упражнениями для тренировки памяти.

Упражнение — Руки в зеркале

Кладем перед собой лист бумаги и рисуем двумя руками зеркальные изображения. Правой рукой круг и левой круг. Затем квадрат, треугольник и другие фигуры. Сначала маленькие, затем побольше. Если получается — рисуем несимметричные фигуры — облачко, чашку с ручкой, цветок и т.п. Сразу это не получится, поэтому можно просто взять картинку и обводить ее контуры левой и правой рукой одновременно. Самое сложное — рисовать одновременно разные фигуры разными руками. Но это уже не у всякого молодого с твердой памятью получиться. Но стремиться к этому можно и нужно. Это упражнение для поддержания обоих полушарий мозга в согласии.

Выполняя упражнения, не забывайте о правильном питании. В список полезных для памяти продуктов диетологи включили:

– жирную морскую рыбу;

– сыр;
– куриные яйца;
– печень;
– бобовые;
– орехи;
– кунжут, тыквенные семечки;
– овощи (спаржа, томаты, брокколи);
– чернику.

Если нет аллергии или других противопоказаний, включайте в рацион цитрусовые, мед, горький шоколад.

Полезно для памяти оливковое масло, розмарин, тыквенные семечки, морская капуста. Не налегайте на какой-то один из этих продуктов. Не надейтесь, что память улучшиться мгновенно. Для эффективной работы мозга необходим комплекс, в который войдет ежедневная тренировка, сбалансированное питание, интеллектуальные упражнения. Стимулируйте мыслительный процесс постоянно – выполняйте упражнения, будьте внимательны к происходящему, развивайте концентрацию внимания. И тогда вашей памяти будут завидовать и в 70, и в 80 лет!